Nyomtatható verzió - Fogyókúra
Az Ön fogyókúrás étrendje - Tippek a jó közérzethez
Segítségére lehet a testtömeg index kalkulátor...
|
tehermentesítési nap |
|
reggel |
Müzli vagy/és gyümölcssaláta, hozzá 1 csésze pótkávé (árpa) |
Elszakadni a mindennapi a történésektől, megnyugodni, kikapcsolódni: teázni, fürdőt venni, este kikapcsolódni |
|
délben |
Indiai rizsétel |
Naplót kezdeni, beírni az „indulási" súlyt |
|
este |
Teljes kiőrlésű kenyér sárgarépával, hozzá nyers zöldségek és egy kis salátatál |
Egyszerű, balllasztanyagokban gazdag ételek, kis adagok, sok folyadék (min.2,5l)
Figyelem: a puha székletet a ballasztanyagok biztosítják |
|
közben |
Durva lenmagdara íróval; kefír párolt almával vagy szilvával |
|
|
1. Fogyókúrás nap |
|
reggel |
Reggeli tea, esetleg 1 kávés-kanál mézzel |
|
|
délben |
Meleg vagy hideg
zöldségleves |
Evés helyett sokat inni (legalább 3 litert) |
|
este |
Meleg vagy hideg
zöldségleves |
Lustálkodni, pihenni, lelkünket ápolni: meditálni, festegetni, kényeztetni magunkat |
|
közben |
Ásványvíz, tea, gyümölcs- és zöldséglevek |
|
|
2. Fogyókúrás nap |
|
reggel |
Reggeli tea, esetleg 1 kávés-kanál mézzel |
Rendkívül fontos: semmi stressz, sok nyugalom és idő |
|
délben |
Meleg vagy hideg
zöldségleves |
Esetleges panaszoknál segít: Túl sötét a vizelete? Többet inni! Fejfájás esetén inni, a fejet masszírozni, a belet ismételten üríteni. Fázás és borzongás lehetséges: betakarózni, teázni. Lábfürdőt venni. Könnyű szédülés? A felkelés előtti nyújtó gyakorlat, a hideg-meleg zuhany és a száraz kefével dörzsölés élénkítik a vérkeringést. Éhségérzet esetén vizet inni. |
|
este |
Meleg vagy hideg
zöldségleves |
|
|
közben |
Ásványvíz, tea, gyümölcs- és zöldséglevek |
|
|
3. Fogyókúrás nap |
|
reggel |
Reggeli tea, esetleg 1 kávéskanál mézzel |
|
|
délben |
Meleg vagy hideg
zöldségleves |
A méregtelenítés fel van pörgetve, támogassuk a májat: bőségesen inni, máj-borogatás |
|
este |
Meleg vagy hideg
zöldségleves |
Kitartást kívánó sportot űzzünk, kerüljük a gyors erőbevetést |
|
közben |
Ásványvíz, tea, gyümölcs- és zöldséglevek |
Testünk száraz kefével való ledörzsölése kellemes érzést okoz |
|
4. Fogyókúrás nap |
|
reggel |
Reggeli tea, esetleg 1 kávés-kanál mézzel |
Aktívnak maradni, a sportos tevékenységet és a munkát pihenéssel és kikapcsolódással váltogatni, feszültségoldó technikákat használni |
|
délben |
Meleg vagy hideg
zöldségleves |
Segítség panaszok esetén: Túl sötét a vizelet? Többet inni! Erős száj- és izzadságszag, lepedékes nyelv normális: megkefélni (fogkefével) a nyelvet, citromszeletet, borsmentadrazsét szopogatni, tusolni, dezodorálni. |
|
este |
Meleg vagy hideg
zöldségleves |
|
|
közben |
Ásványvíz, tea, gyümölcs- és zöldséglevek |
|
|
5. Fogyókúrás nap |
|
reggel |
Reggeli tea, esetleg 1 kávés-kanál mézzel |
|
|
délben |
Meleg vagy hideg
zöldségleves |
|
|
este |
Meleg vagy hideg
zöldségleves |
Bevásárolni a felépítő napokra |
|
közben |
Ásványvíz, tea, gyümölcs- és zöldséglevek |
|
|
1. Felépítő nap |
|
reggel |
Tetszés szerinti reggeli tea; a böjt megtörése: nyers vagy párolt alma |
A szervezetet lassan beállítani a normál táplálkozásra: alaposan rágni, nyugodtan enni, de abbahagyni, ha fellép a teltségérzés |
|
délben |
Cukkini-zsázsa leves |
Továbbra is bőségesen inni |
|
este |
Finom paradicsomkrém, író lenmaggal, teljes kiőrlésű gabona-rizsostya vagy „Knäckebrot" (diétás kenyér) |
|
|
közben |
Ásványvíz, tea, |
|
Forrás: Kivonat a „Mega-fit böjtölő héttel"-ből, Új erő a test és lélek számára Christina Kempe-től, Gräfe & Unzer Kiadó, München
Ha a napi táplálékkal nem kapunk elegendő bázikus vitálanyagot, létezik egy ásványi anyag-nyomelem-kombináció (Basica®-termékek) a sav-bázis háztartás harmonizálására. A Basica®-termékek kaphatók gyógyszertárakban, drogériákban és reformélelmiszer-üzletekben.
|
|
