tehermentesítési nap

reggel   

Müzli vagy/és gyümölcssaláta, hozzá 1 csésze pótkávé (árpa)

Elszakadni a mindennapi a történésektől, megnyugodni, kikapcsolódni: teázni, fürdőt venni, este kikapcsolódni 

délben

Indiai rizsétel

Naplót kezdeni, beírni az „indulási" súlyt

este

Teljes kiőrlésű kenyér sárgarépával, hozzá nyers zöldségek és egy kis salátatál

Egyszerű, balllasztanyagokban gazdag ételek, kis adagok, sok folyadék (min.2,5l)
Figyelem: a puha székletet a ballasztanyagok biztosítják

közben

Durva lenmagdara íróval; kefír párolt almával vagy szilvával

1. böjti nap

reggel   

Reggeli tea, esetleg 1 kávés-kanál mézzel

délben

Meleg vagy hideg
zöldségleves

Evés helyett sokat inni (legalább 3 litert)

este

Meleg vagy hideg
zöldségleves

Lustálkodni, pihenni, lelkünket ápolni: meditálni, festegetni, kényeztetni magunkat

közben

Ásványvíz, tea, gyümölcs- és zöldséglevek

2. Böjti nap

reggel   

Reggeli tea, esetleg 1 kávés-kanál mézzel

Rendkívül fontos: semmi stressz, sok nyugalom és idő

délben

Meleg vagy hideg
zöldségleves

Esetleges panaszoknál segít: Túl sötét a vizelete? Többet inni! Fejfájás esetén inni, a fejet masszírozni, a belet ismételten üríteni. Fázás és borzongás lehetséges: betakarózni, teázni. Lábfürdőt venni. Könnyű szédülés? A felkelés előtti nyújtó gyakorlat, a hideg-meleg zuhany és a száraz kefével dörzsölés élénkítik a vérkeringést. Éhségérzet esetén vizet inni.

este

Meleg vagy hideg
zöldségleves

közben

Ásványvíz, tea, gyümölcs- és zöldséglevek

3. Böjti nap

reggel   

Reggeli tea, esetleg 1 kávéskanál mézzel

délben

Meleg vagy hideg
zöldségleves

A méregtelenítés fel van pörgetve, támogassuk a májat: bőségesen inni, máj-borogatás

este

Meleg vagy hideg
zöldségleves

Kitartást kívánó sportot űzzünk, kerüljük a  gyors erőbevetést

közben

Ásványvíz, tea, gyümölcs- és zöldséglevek

Testünk száraz kefével való ledörzsölése kellemes érzést okoz

4. Böjti nap

reggel   

Reggeli tea, esetleg 1 kávés-kanál mézzel

Aktívnak maradni, a sportos tevékenységet és a munkát pihenéssel és kikapcsolódással váltogatni, feszültségoldó technikákat használni

délben

Meleg vagy hideg
zöldségleves

Segítség panaszok esetén: Túl sötét a vizelet? Többet inni! Erős száj- és izzadságszag, lepedékes nyelv normális: megkefélni (fogkefével) a nyelvet, citromszeletet, borsmentadrazsét szopogatni, tusolni, dezodorálni.

este

Meleg vagy hideg
zöldségleves

közben

Ásványvíz, tea, gyümölcs- és zöldséglevek

5. Böjti nap

délben

Meleg vagy hideg
zöldségleves

este

Meleg vagy hideg
zöldségleves

Bevásárolni a felépítő napokra

közben

Ásványvíz, tea, gyümölcs- és zöldséglevek

1. Felépítő nap

reggel   

Tetszés szerinti reggeli tea; a böjt megtörése: nyers vagy párolt alma

A szervezetet lassan beállítani a normál táplálkozásra: alaposan rágni, nyugodtan enni, de abbahagyni, ha fellép a teltségérzés

délben

Cukkini-zsázsa leves

Továbbra is bőségesen inni

este

Finom paradicsomkrém, író lenmaggal, teljes kiőrlésű gabona-rizsostya vagy „Knäckebrot" (diétás kenyér)

közben

Ásványvíz, tea,