Ön több alkalommal foglalt állást étrend-kiegészítő, ill. gyógyhatású termék pozitív hatásait illetően, egy ízben a média arról adott hírt, hogy egy terméket először önmagán próbált ki, majd ezt követően mondott véleményt. Mi átlag halandók nem vagyunk abban a szerencsés helyzetben, hogy szakmailag meg tudjuk ítélni 1-1 készítmény pozitív, vagy negatív hatását. Éppen ezért tulajdonképpen kiszolgáltatottnak érezzük magunkat, amikor olyan hírt hallunk, hogy a Gazdasági Versenyhivatal egy céget ötmillió forintra megbírságolt, mert: „termékei forgalmazása, valamint az azokkal kapcsolatos tájékoztatás során a fogyasztói döntések tisztességtelen befolyásolására alkalmas magatartást tanúsított, mivel élelmiszer termékeinek forgalmazása és a forgalmazáshoz kapcsolódó tájékoztatás során termékeinek gyógyhatást tulajdonított.” De ugyanez a helyzet a különféle televíziós sportszer ajánlatokkal, melyek mindenünket megmozgatnak, és persze az ágy alatt is elférnek. Vagy itt vannak a térd-, csukló-, és gerincvédő felszerelések, fogyasztó eszközök és kellékek, melyeket külföldi, általunk nem ismert orvosok ajánlanak. Az ember azt hinné, hogy ha ennyi pénzt beleölnek a promócióba az biztos tényleg igaz is. Nyilván a reklámok elől nem bújhatunk el és talán ezek között van olyan is, ami biztosan jó. Ennyi ellentmondás után joggal kérdezzük: - Kinek hihetünk, kinek nem hihetünk az étrend-kiegészítők, gyógytermékek reklámjai esetében? Van-e biztos támpont, akár internetes elérhetőséggel? Az étrend-kiegészítők nevükben hordozzák funkciójukat, azaz nem pótolják, hanem kiegészítik az ember étrendjét. Sokan azt hiszik, ha megvesznek egy csomaggal valamelyik csodaszerként hirdetett termékből, máris eleget tettek az egészséges életmód követelményének, pedig akár többet árthatnak maguknak, ha nem tartanak be néhány alapvető szabályt. Melyek ezek: a minőség, a mennyiség és a ritmus, vagy más szóval a rendszeresség határozza meg az egészséges étrendet, nem az étrend-kiegészítők. Egyetlen étrend-kiegészítő sem csodaszer, önmagában semmit nem old meg, a reklámok pedig az üzletről szólnak. Mindent el kell adni, annak, aki megveszi.Ugyanakkor az életmód szabályok betartása mellett a helyesen megválasztott étrendkiegészítők bizonyos élet funkciókat javíthatnak,hozzájárulhatnak egészségünk fenntartásához,életminőségünk,teljesítményünk fokozásához. - Ugyanez a kérdés az összefoglaló néven fittness-eszközök kategóriája tekintetében is. Itt mire kell odafigyelni ezek vásárlásakor? A fittness-gépek –ha nem használjuk rendszeresen azokat - csupán lelkiismeret-megnyugtató eszközök. Az ember megveszi;sokszor az első nap, első héten, jó esetben az első hónapban még csak-csak használja, azután ott porosodik a sarokban és csak ide-oda tologatjuk takarítás alatt.Otthoni uszodák, szaunák sokasága árválkodik használatlanul. Mi akkor a megoldás? Először fittness teremben,szabadidő sport centrumban szakember segítségével elkezdeni,kipróbálni,rendszeresen csinálni, utána vásárolni. · 1-2 hónapi gyakorlás céljából, kitapasztalandó azt, hogy személy szerint nekem mi a legmegfelelőbb gyakorlat, eszköz, módszer; a fittness terem és a személyi edző olcsóbb, mint százhatvanezerért venni egy csodagépet,amit nem használok, arról nem beszélve, hogy a fittness teremben társaságban van az ember. · Ha megtanulta valaki, mit és hogyan kell csinálni, utána már vásárolhat olyan eszközt, amiről bebizonyosodott, hogy személy szerint az ő számára ez a legmegfelelőbb. Ez a valami lehet akár ugrókötél, taposógép, súlyzó, vagy akár egy hálás szemű eb a sintér-telepről( kutya menhelyről), akit társként fogadunk magunkhoz fogyókúrás szempontok miatt (is). És ami talán a legfontosabb – persze nem az ugrókötél kategóriában, - hogy ha az ember vesz valamilyen eszközt, akkor ne gagyit vegyen, hanem minőséget. - Hol ajánlott vásárolni gyógytermékeket, táplálék-kiegészítőket, és hol a sportszereket. Mit nem ajánl, hol nem lenne szabad? „Cipőt a cipőboltból”! Bármennyire furcsának is hangzik, de igaz. Szaküzletben vásároljunk mindent. Táplálék-kiegészítőket és gyógytermékeket a gyógyszertárakban, gyógynövény szaküzletekben, sportszereket pedig az erre hivatott sportboltokban és ne utcai árusoknál, mert ott gyöngyvirágot kell venni, nem gyógynövényt. Akár az Interneten is meg lehet venni valamit, ha meggyőződött arról az ember, hogy egy ténylegesen működő gyógynövény, vagy sportbolt kínálja az árukészletét online módon is az Interneten, nem pedig egy utolérhetetlen fantomcég, amelynek csak internetes elérhetősége van! És nem győzöm eleget hangsúlyozni: először a diatetikussal, sportorvossal, személyi edzővel meg kell beszélni, mire van az illetőnek szüksége és csak utána vásárolni. Nem annak alapján, hogy mit mondott a kolléganő, vagy a szomszédasszony… Őket maximum a saláta receptjéről érdemes megkérdezni. Az ember úton-útfélen találkozik a fogyókúrával, internetes oldalak tucatjai, könyvek százai foglalkoznak a témával és adják a csalhatatlannál csalhatatlanabb ötleteket, hogyan szabadulhatunk meg felesleges kilóinktól. Az emberek – főként a nők – sokszor egymással eszmét cserélve döntenek 1-1 divatos fogyókúra mellett, amelyet az aktuálisan legfelkapottabb fogyókúrás könyvből olvasnak ki, anélkül, hogy szakemberhez fordulnának. Pedig ami nekem jó, az nem biztos, hogy másnak is jó.. Következő kérdéseink a fogyókúrához kapcsolódnak: - Előfordult-e olyan eset, amikor Ön legszívesebben betiltatott volna egy étrenddel, fogyókúrával kapcsolatos könyvet vagy kiadványt, mert azt szakmailag annyira károsnak ítélte? Már a kúra szót sem szeretem,mert időszakos tevékenységre utal,aminek a végén az illető ugyanazt fogja csinálni ,mint amit azelőtt csinált,aminek eredményeként egy kicsit többet hízik fel minden egyes alkalommal,mint amit az önkínzó kúra alatt lefogyott. Kedvenc mondásom: „A totális elhízáshoz vezető út fogyókúrákkal van kikövezve.” Ahhoz, hogy valaki súlycsökkenést érjen el egész életen át tartó, konzekvensen odafigyelő rendszerességre van szükség! Ez alatt azt értem, hogy naponta 5 alkalommal kell nyers ételt (gyümölcsöt, salátát, kefirt) enni és naponta 2 liter folyadékot (ásványvizet, gyógyteát, kifacsart gyümölcslevet és nem műitalokat!) kell meginni. Minden nap ugyanabban az időben kell megenni a reggelit, a tízórait, az ebédet, az uzsonnát, és a vacsorát. Fogyókúrát, vagy fogyókúrával foglalkozó kiadványt nem tiltanék be, mert minden kúrában van valami hasznos, ami az egyik, vagy másik ember testsúly csökkentési szándéka esetén hasznosítható, megvalósítható. De nem győzöm, eleget hangsúlyozni, hogy a legfontosabb kérdés a rendszeresség. Ha az étkezés – normál, vagy csökkentett – nem rendszeres, ha nincs meg a rendszeresség, akkor a szervezet átállítja magát egy un. hasznosító üzemmódra és 1/2 liter víztől is hízni kezd.Ne kezdjünk szakszerűtlen,betarthatatlan fogyasztásba szakember tanácsa nélkül.Ne sajnáljunk néhány forintoz erre,mert a világon a legolcsóbb az,ha mindenki azt csinálja,amihez ért. Olyan ez, mint amikor valaki barkácsol egy fűnyírót, mert így olcsóbb, de meghal azért, mert agyonüti a szakszerűtlenül szerelt áram. Leginkább a középkorúakat és az 50 feletti korosztályt érinti a jó tanács: a hasi zsírt kell leadni, az majd viszi a többit. A zsírbontás a hasnál kezdődik. Igen egyszerű lemérni, mekkora az emberen lévő fölösleg: be kell nyúlni a gatya-madzag alá, meg kell fogni a hasi zsírpárnát, és ahogy az ember onnan elhúzza a két ujját, a közte lévő távolság centiméterben egyenlő a leadandó testsúllyal kilógrammban. Nagyon fontos a fogyási folyamat MINŐSÉGE! Ez két dolgot jelent: · Pro primo: szakemberhez kell fordulnia annak, aki fogyni akar, sokszorosan megtérül a befektetés. · Pro secundo: mind az élelmiszerben, mind az étrend-kiegészítőkben, vagy akár a testmozgással kapcsolatos kérdésekben a minőségi termékeket, szolgáltatásokat kell igénybe venni. A silány minőség feletti bosszankodás tovább tart, mint az olcsó ár öröme. - Időnként szükség lehet arra, hogy az ember leadjon néhány kilót, bizonyos sportágakban ez esetenként kötelező. Ön szerint mi az ideális fogyási „sebesség” kg/hét, vagy kg/hó mértékegységgel mérve? Nem több mint heti ˝ kg. Ezzel a „fogyási sebességgel” haladva az 5-6 hónap alatt leadott súly nagy valószínűséggel nem jön vissza, bár nagyon fontos a „hogyan” is! Mit értek ez alatt? Az első 4-5 kg leadása után lehet elkezdeni a zsírégető mozgást. Ez egy átlag embernél nap minimum 40 perc folyamatos mozgást jelent, ami lehet tánc, gyaloglás, kertészkedés, hegymászás, úszás, kerékpár, kutyasétáltatás, bármi. A lényeg az, hogy a pulzusa az embernek egyenlő legyen a következő értékkel: 180 mínusz életkor( években).Egy pédával illusztrálva:egy 40 éves ember 180-40= 140 –es folyamatos pulzussal mozogjon.(vannak jó pulzus mérő órák,de kis gyakorlás után már meg tudjuk mondani saját hozzávetőleges pulzus értékünket).Ilyen terhelés mellett a sporttevékenység alatt tudunk beszélgetni egymással. - Miben különbözik a sportolók és egy átlagember fogyókúrája? A sportolónak a saját zsírmentes izomtömegét is növelnie kell, miközben fogyni akar vagy súlyt tartani, ezenkívül a fokozott energia termelésről is gondoskodnia kell. Összetételében más egy sportoló fogyókúrája és az átlagember fogyókúrája, bár az alapelvek azonosak. - A Paramedica c. folyóiratban megjelent „A lúgosítás komplex programja” című cikke, amelyben felhívja a figyelmet arra, milyen fontos a sav-bázis (PH) egyensúly testünk folyadékaiban. Ennek kapcsán kérdezem: hogyan járul hozzá a szakszerűtlen fogyókúra az elsavasodáshoz? A túlzott savasodás okai többnyire a mindennapi életben rejlenek. A mindennapi táplálkozás során az emberek általában kevés figyelmet fordítanak az olyan bázikus hatású táplálékokra, mint a gyümölcsök és a zöldségek. Az emberek étrendjét általában a zsírt és cukrokat tartalmazó ételek uralják. Az alkohol, a cigaretta és a kávé is a klasszikus „savkeltők” közé tartoznak, (bár a minőségi vörös bor például lúgosító hatású). A sav-bázis háztartás egyensúlya a stresszes és rohanó élet következtében is könnyen felborul. Ráadásul az ember szívesebben marad a kényelmes fotelben ahelyett, hogy erőt venne magán, és sétálni indulna. Ha pedig egyre szaporodnak a fölösleges kilók, az emberek azt hiszik, az egyetlen megoldás a fogyókúra. Pedig a szakszerűtlen fogyókúra további savasodást eredményez, amelyet kompenzálni kell. Erre a célra megfelelő étrend-kiegészítő a Basica. - Privát kérdés: Ön fogyókúrázott-e már? És ha igen, milyen módszert választott, vagy másképp feltéve a kérdést, mit ajánlana saját magának, ha most le akarna adni 5-8 kilót? Igen, és sokszor és eredménytelenül fogyókúráztam mindaddig, amíg egyszer, teljesen véletlenül nem találkoztam az Angyalok konyhájával. Ez egy olyan szolgáltatás, amely egész napra szóló egészséges menüt kínál azoknak, akik alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztásával kívánják elérni a tartós súlycsökkenést. Ha valakinek sikerül betartania, hogy azon kívül, amit az angyalok hoznak semmit nem eszik, nem nassol, garantált a tervszerű fogyás. Az étrend kombinálva van egy fokozatosan emelt szintű citrom-fogyasztással:első héten minden nap napi 1 citrommal többet facsartam ki,ami azt jelenti,hogy vasárnapra 7 citrom levét ittam meg, második héten napi 1 citrommal csökkentem az adagot és így második vasárnapra már csak egy citrom kell. Mindezt szívószállal, hogy a fogzománc tönkre ne menjen - szóval ezzel egy kicsit ráerősítettem a fogyókúrámra. Az előbb említett cikkében azt írta: „Soha ne hivatkozzunk arra, hogy nincs időnk a sportra, hiszen az átlag magyar tv-néző több mint három órát tölt naponta a televízió előtt!” Önnek tökéletesen igaza van – gondolhatja az olvasó, csak épp nem tudja, hol kezdje el. Nyilván ilyen-olyan okokból mindenkinek más és más a teljesítőképessége, a fizikai adottsága különösen az első időszakban. Önmagunk edzésével kapcsolatban kérdezném, átlagos súlyú, 25 és 40 év közötti életkorú, nem fizikai munkát végző ember szemszögéből: - Mivel és mennyivel kezdje az ember? Napi 40 perc sétával, gyaloglással, de ezt kényelmes, strapabíró, jó cipőben. 1-2 hét után következhet a rövidebb távú kocogás, majd 1 hónap után már az egész távot végigkocoghatja a páciens. Mindebben nem a teljesítmény és az iram, hanem a fokozatosság, a folyamatosság, a rendszeresség és végül az időtartam a fontos. Ez a siker titka. Ha valakinek a pénztárcája megengedi, ismét csak a minőség elve alapján kocogjon olyan MBT (Masai Barefoot Technology-maszáj mezítláb technológia) gyógycipőben, amely olyan technológiát képvisel, amivel rendszeres használat után a harántsüllyedéseket, a korral járó deformációkat korrigálva, - legalább 1 hónapi hordás után - 1 számmal csökkenti a páciens cipőméretét,megszünteti a derék,hát,nyak és vállfájdalmakat,javítja a visszerek tónusát,napi használata megmozgatja a kevésbé használt mély izmokat és nem utolsó sorban súlycsökkenéssel is jár. Napi 8 óra járás ebben a cipőben megfelel egy komoly aerobic edzésnek. - Elkezdhetjük önállóan a sportolást vagy célszerű szakemberrel felméretni állapotunkat? Ez különösen akkor érdekes, amikor valaki már évek óta nem volt orvosnál, és lássuk be, sokan vagyunk ilyenek. Mindenképpen a szakemberrel való konzultáció után javasolok bármilyen rendszeres testmozgást elkezdeni. A Sportkórházban bárki igénybe vehet olyan szolgáltatást, amely – ebből a célból – az illető fizikai állapotának felmérését célozza. - Ha elkezdünk sportolni, vannak-e olyan anyagok, és ha igen, melyek ezek, amelyek bevitele fokozottabban szükséges? A sportolást követően elsődlegesen szénhidrátok bevitelére van szüksége a szervezetnek. Ez alatt persze nem a csokoládét, hanem inkább gabona-alapú élelmiszereket értünk. Amit jó szívvel ajánlani tudok, az a Verofit izotómiás sportital. A szabadidős tevékenységként űzött sportoknál is célszerű gondoskodni megfelelő folyadék- és elektrolit pótlásról. A Verofitben szénhidrátforrásként gyümölcscukor és maltodextrin kerül felhasználásra vitaminokkal és fontos ásványi anyagokkal együtt.A gyorsan lebomló és nagy energiát adó egyszerű szénhidrátok után nem következik be visszaesés a teljesítményben,mert az összetett szénhidrát lassabban lebomolva folyamatosan adja az energiát. - Ön mit sportol és milyen rendszerességgel? Futok, focizok, görkorcsolyázok, kerékpározok és lovagolok. Persze örülnék neki, ha többet tudnék lovagolni, mint futni, de egyenlőre ez fordítva van. Ami a rendszerességet illeti heti3-szor futok, havonta 4-szer focizok, a görkorcsolya és a kerékpár ilyenkor télen nem jellemző, de a lovakra – persze nem mínusz 10 fokban – de még télen is jut legalább havonta 3-4-szer néhány óra. Utolsó témaként - gyermekeink védelmében - meg kell kérdeznünk a következőket. Több mint 20 évvel ezelőtt, egy kollégámnak az akkori edzője adott néhány tasak porszerű valamit. Azt mondta, hogy vitaminkeverék és megadott rendszerességgel kell beszedni. Lehet, hogy valóban vitamin volt, mindenesetre a kollégám sokáig őrizgette a tasakokat, de nem merte beszedni a szert, végül kidobta. - A mai sportoló gyerekek szülei miként ellenőrizhetik azt, hogy mit szedetnek a gyerekekkel az edzéseken? Kollégája jól tette, hogy kidobta a tasakot. Nem megengedett, hogy a gyerekek bármilyen stimuláló szert kapjanak edzéseken. A szülőknek el kell mondani a gyerekeiknek, hogy semmilyen szert nem lehet a szülők tudta nélkül bevenni edzésen, ha ilyet kapna a gyerek, - originál csomagban – vigye haza a szüleinek, mutassa meg és a szülő kérdezzen rá az edzőre, mit kapott a gyerek. - Egyáltalán az edzők adhatnak bármit is a gyerekeknek a szülők tudta nélkül? Semmit nem kaphat a gyerek a szülő tudta nélkül! - Hallhattunk mostanság olyan véleményeket is, hogy a doppingolás - egy bizonyos mértékig - a felkészülési időszakok alatt még hasznos is lehetne. Mi erről az Ön véleménye? Mindenféle doppingolás tiltott! Még ha igaz is lenne, hogy kis mennyiség hasznos lehetne, ha valaki elkezdi, nincs megállás. Bebizonyítottam egy ismert súlyemelővel a következőt: az illető korábbi legjobb eredményét vettük alapul,amit dopping mellett ért el.Az eltiltás alatt megvártuk, míg a sportoló szervezetéből teljesen kiürülnek a szteroidok. Ekkor újból megnéztük a sportoló maximális teljesítményét. Nyilvánvaló volt, hogy néhányszor 10 kilóval kevesebbet ért el. Ezután belefogtam egy programba, ami nélkülözte a kémiai hátteret. A pontosan kidolgozott programnak köszönhetően, - igaz, hogy hosszabb periódus alatt, - a sportoló képes volt elérni korábbi csúcsteljesítményét. Persze sok kérdés felmerül ilyenkor, de ez a helyes válasz az Ön kérdésére. Tisztelt Főorvos Úr! Nagyon köszönjük, hogy rendelkezésünkre állt és segített eloszlatni a homályt ezekben az életmódunkat illetően nagyon fontos kérdésekben. OSYNA
|
|
